How exercise keeps our brains healthy as we age - 足球世界杯

运动与大脑健康之间的关联正日益得到证实。维多利亚大学（VU）的一项新研究进一步佐证了运动在保护大脑免受老年痴呆症和阿尔茨海默氏病等与年龄相关的衰退方面的重要性。 维多利亚大学的研究人员在《神经科学与生物行为评论》杂志上发表了一项研究，该研究对 2019 年发表的 16 项先前研究进行了系统性回顾和荟萃分析，这些研究考察了 50 岁以上成年人的身体活动与认知能力之间的关系。 研究发现，无论运动强度如何，体育锻炼都能显着改善认知功能，包括执行功能、注意力、认知灵活性和记忆力。 在所有年龄段的成年人中，身体活动都已被证明可以改善认知功能。然而，这项新研究强调了运动对老年人尤其重要，因为随着年龄的增长，认知能力会自然下降。 研究主要作者、VU 运动与营养科学学院的 Joseph Firth 博士说：“我们发现，即使是低强度的运动，如散步，也能对认知功能产生积极影响。”“这表明，即使是那些身体活动能力有限的人，也可以通过运动来改善他们的大脑健康。” 研究还发现，规律的运动可以降低患痴呆症的风险。痴呆症是一种影响全球数百万人的进行性脑部疾病。 Firth 博士补充道：“这项研究为我们提供了有力的证据，表明运动不仅可以改善我们当前的认知功能，还可以降低我们未来患痴呆症的风险。”“这为我们如何预防和治疗痴呆症提供了新的思路。” 该研究的另一位作者、VU 心理学院的 Michael Valenzuela 教授说：“我们的研究结果强调了将体育锻炼纳入日常生活的重要性，尤其是对于老年人。”“这是一种简单、有效且经济实惠的方法，可以帮助我们保持大脑健康，并预防与年龄相关的认知能力下降。” 研究人员建议，老年人应每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车，以及每周至少两次的力量训练。 然而，他们也强调，任何形式的体育活动，即使是短时间的，也比完全不运动要好。 “关键是要动起来，”Firth 博士说。“即使你只能抽出几分钟的时间散步或做些简单的伸展运动，对你的大脑都会有好处。” 这项研究为运动在促进大脑健康和预防认知能力下降方面的益处提供了进一步的科学依据。它强调了在所有年龄段，特别是老年人中，积极的生活方式的重要性。

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